杂粮粥热量-三门峡杂粮粥-医之本

养生达人邵玉鹏推荐养生杂粮粥做法杂粮粥

小米红枣粥材料：小米、红枣、红糖做法：1、小米清洗后浸泡30分钟，三门峡杂粮粥，红枣洗净、去核、切小片。2、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时.3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅。4、出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

小米南瓜粥材料：小米、南瓜做法：1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。2、往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟。3、煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行），30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，每天杂粮粥，避免粘锅。

粳米姜粥材料：生姜、大米、白糖做法：1、生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。2、将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥。3、关火前加入少许白糖调味，即可食用。

陈皮大米粥材料：陈皮、大米做法：1、将陈皮洗净，切细丝。2、大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。

玉米粥材料：大米、玉米做法：1、适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。2、把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。3、大火煮开，小火慢煮20分钟左右即可。

南瓜玉米粥材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）做法：1、南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用。2、大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开。3、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟，待粥煮至粘稠即可。

医之本168平衡粥的两种吃法:

?随便吃。也就是想怎么吃就怎么吃，168平衡粥呢就是我们一日三餐中的一碗粥一碗饭，每天帮助我们补充身体的五谷杂粮类和植物类营养。

?全餐吃。想快速调理身体的朋友们可以选择全餐吃。全餐吃就是一天三顿吃168平衡粥+各种瓜类，果类，蔬菜类，菌菇类，木耳银耳等等，只要是自然生长的植物，没有经过加工都可以随便吃。

比如说红薯，南瓜，玉米，萝卜，番茄，土豆等等非常多，都可以吃。

蔬菜呢以水煮之后蘸着生抽和醋吃哦～

?温馨提醒:

1.在全餐期间，不吃米面油肉的和刺激性的食物

2.一定要多喝水，杂粮粥热量，多走路，因为这样效果会更好哦。

3.不洗冷水澡，不喝酒，不过。

?特别提醒:如果有严重的低血糖低血压和严重的朋友，建议可以先随便吃3-7天，然后再换全餐吃进行深度调理哦。

大家也可以根据自身调理情况选择吃7天14天，49天的全餐，杂粮粥的做法，让我们的身体得到一个的深度调理。

人进入中老年，身体机能下降，代谢变慢，胃肠功能减弱，身体抵抗力也大不如从前。每天喝1包168平衡粥，促进肠道蠕动，纠正酸性体液，远离癌变。

老师，你能注意到这种细节证明你对食品品质很关心。现在“国家食品局”和“国家药品局”合并为“国家食品药品监督管理总局”以后，为新《食品安全法》配套设置了新《食品生产许可管理办法》，明确规定：食品包装或者标签上须标注新的食品生产许可证编号，不再标注“QS”标志。食品生产者存有的带有“QS”标志的包装和标签，可以继续使用至完为止。2018年10月1日起，食品生产者生产的食品不得再使用带“QS”标志的包装。